江门地区买不到的宝逸150(为什么走路锻炼反而胖了)

1. 为什么走路锻炼反而胖了

瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼U庵侄土缎Ч?是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

2. 走路走多了会胖吗

每天走路三公里，就正常的速度走的话，大概消耗的卡路里在100大卡左右，根据每个人的身高体重性别不同会略有差异。

如果是慢走，或与生活日常走路频率一致，诚实来说，不会瘦。只能说在摄入不变的情况下，不会更胖就不错了。如果是步频超过145的快走，还有瘦的可能。

3. 为什么跑步锻炼反而胖了

你长的是肌肉，以前是赘肉，继续坚持锻炼几个星期应该就会开始瘦了吧，还有最好慢跑，快跑小腿容易长很大块的肌肉

4. 为什么胖了走路很累

这是一定的，胖的人身体很重，行动很缓慢，走起路来是很费劲的，特别是上下楼，呼哧带喘的，因为身体负荷太大，身体各个器官所负担的能量也非常大，所以走起路来是很费劲的，更别说跑了，所以身体胖的人要及时的锻炼身体，降体重，控制自己的饮食，因为你嘴若自由了，你的脚就不自由，你的身体也不会自由，可能很快会疾病缠身的，所以要及时的锻炼，把体重降下来！

5. 为什么走路越走越胖

单单散步，运动不一定能减肥。因为变肥主要是因为摄入量＞消耗量，多余的能量转换成脂肪储存在身体里，或许是饮食习惯而引起的，因为运动后饥饿感增加，导致吃得更多，从而导致比之前胖了。

不妨控制饮食，每天控制进食的量，控制热恋和当日基础代谢相持平，再结合运动，坚持一段时间身体会有变化的。

6. 每天走路反而胖了

        每天快走3公里一个月对身材的影响微乎其微。

        一个人如果就是每天快走3公里，而不控制饮食的话，不仅不会瘦下来，相反由于运动还会胃口大开，吃的更多，反而更胖。如果你不相信的话，你看看球场上那些大腹便便的体育爱好者，他们的运动量大不大，但大汗淋漓之后啤酒