引体向上是否对于运动者有体型的要求？

——引体向上主要锻炼背阔肌和肱二头肌，对整个上肢都有一定锻炼效果，其中反握才能有效锻炼肱二头肌。主要还是锻炼背阔肌，尤其是肩胛骨和腋窝下面那一坨肌肉。（李小龙的芭蕉扇肌肉就这么来的）

——引体向上对体现没有要求，初学者上不去很正常，建议通过一定方式减轻重量开始做，比如起跳借力，身体摆动借力，做起来就很轻松了，初学者上去后要慢下，锻炼效果较好。

仰卧起坐加1组，每次2组，每组100个，间隔3分钟。 引体向上改为8组，每组15个，间隔2分钟。 俯卧撑也改为8组，每组30个，间隔3分钟。 再加上慢跑1.6公里，腰就绝对不会变粗，而且身材越来越好。 练2天休1天，再练2天休2天，以此循环。 做俯卧撑支点不同练的地方也不同，小于肩，主要练胸中沟；等于肩，主要练胸厚度；大于肩，主要练胸外廓。