健身运动者该什么时候吃蛋白粉和葡萄糖？用量怎么配？

葡萄糖可以在你做大力量训练之前三十分钟到一个小时摄入，少量即可，可以给你提供能量，增强你的运动表现；蛋白粉可在力量训练半个小时后摄入，用于修复因训练而损伤的肌肉，至于用量，个人的体质不同，没法回答你，这需要你自己去把握，这也是资深健身人士和健身小白的区别，你只有自己慢慢去摸索了。希望对你有帮助，祝你成功！