对称型攀岩墙可谓是强迫症患者福音，在岩壁中轴线两侧，岩板造型和岩点设计上都力求完全相等。这样做不光为了审美，更为了同时训练自己的左右侧身体，让自己不偏科。锁臂挂脚、折膝......如果这些动作在角度较小的岩壁上做熟练后，不妨在角度稍大的岩壁上优化这些动作。为方便训练，通常对称型攀岩墙能够调整岩壁角度的。

与其他训练相结合

ARC： 训练法还记得第一堂课的内容吧！选好较简单的平移线，想好要练的一套组合动作，在岩壁上待 15-20 分钟，尽量多练动作。另外可以试试用不同的动作通过一个难点，从而找出最适合你的动作。如果累了的话，别勉强自己，休息一会儿。

抓阄 ：找十张小纸片写下十个攀岩基本动作，类似折膝、挂脚、侧拉等等，从里面抓四个。然后自己或跟搭档一起用这四个动作设计一条线，开爬。

“大神附体” ：攀岩大神的风格多种多样：Chris Sharma 的极限动态，Lynn Hill 的强行静态，Dave Graham 的细腻技巧，有时候不妨试试“假装大神”的游戏，试图用他们的风格来解锁一条线路。爬的时候想象自己“因为某种不明原因突然变强了”，做一回中二少年吧！

加点游戏：这是适合一群小伙伴一起玩的游戏。首先，在抱石墙上先定好一条线，由一个人先爬，第二个人重复这条线路，并增加一个点作为结束点，第三个人继续重复，并在新加的点上继续加点……注意，为了让游戏不枯燥，设想的动作要尽量多样。

小编提醒：在选择训练方式时，一定要根据自己的实际状况。如果在日常训练中感到不适或有伤害时，尽快停止训练，并咨询相关医生或康复师。